Band - vytažení ve dvojicích
Cvičení je hodně o rovnováze, stabilizování správného postoje, což už samo o sobě aktivuje hodně svalů na těle. Dále posilujeme jak svaly zad – především bederní páteře, ale i svaly rukou – triceps.
Band - rameno rotace
Jako zevní rotátory ramene označujeme poměrně malé svaly, které začínají na lopatkách a upínají se na horní část pažní kosti.
Band - posilování zad
Tímto cvikem s posilovací gumou procvičujeme mezilopatkové svaly. Jsou to svaly, které začínají na horní části naší páteře a upínají se na lopatky.
Band - posil. a protažení hýždí
Jako svaly hýžďové označujeme svaly, které začínají na zadní straně pánve a upínají se zejména na horní část stehenní kosti.