Kolik energie potřebuji? | Kolik energie potřebuji?To záleží na tom, kolik ti je let, kolik vážíš a měříš, jak jsi aktivní – jaký je tvůj životní styl. Tedy kolik hodin spíš, kolik pohybu máš každý den, jestli chodíš pravidelně na trénink, nebo jsi lenivý/á a po škole jen sedíš nebo ležíš doma u televize. Nebo také, jestli jsi nemocný/á a nic moc nemůžeš dělat. Celé se to dá převést do rovnice: ENERGIE na zabezpečení těla při životě (i když ležíš a neděláš nic, spaluješ energii – dýcháš, pumpuje ti srdce, filtruje se ti krev... říká se tomu bazální metabolismus) + energie na svalovou a duševní práci (cvičení, trénink, práce doma, učení se, čtení…) + energie pro růst = POTŘEBUJI CELKEM! Když budeš jíst víc, než potřebuješ (přejídáš se, jíš hodně sladkostí nebo tučných jídel), začne se ti v těle ukládat tuk – hlavně na břiše, bocích, stehnech a časem z toho můžeš i onemocnět. Když budeš jíst méně, než potřebuješ, budeš buď hodně hubený nebo menšího vzrůstu, unavený, ospalý, nic tě ve škole nebude bavit a začneš mít problémy se soustředěním. Nejlépe se hodnota klidového metabolismu zjistí u odborníků na výživu díky chytrým přístrojům. |