Cukr | CukrJe pro naše tělo okamžitým zdrojem energie, ale nepřináší mu žádné další užitečné živiny. Nadbytečný příjem cukru je spojován zejména s obezitou a vysokým výskytem zubního kazu. Cukr využíváme jako rychlý zdroj energie při sportu nebo v ranním čaji jako zdroj energie po probuzení, abychom rychle začali fungovat. Co je cukr ve tvém jídelníčku? Kolik cukru můžeš sníst? TIP: Pokud chceš příjem cukru snížit, přestaň mlsat sladkosti (bonbóny, lízátka) a zkus sladké sušenky nahradit ovocem, místo tučných dortů si pochutnat na ovocném zákusku, sladké limonády nahraď ovocnými nebo zeleninovými šťávami. Pozor na džusy, které vypadají jako základ zdravé výživy, ale i ty mohou obsahovat hodně cukru (zejména ty doslazované). |