Jak často mám jíst?
Určitě je rozumnější jíst častěji menší dávky jídla, než se 2x za den přecpat. Průběžně bychom měli sníst 5–6 menších dávek jídla za den
Co je to porce?
Pro zjednodušení a lepší orientaci v množství jídla se nepoužívají gramy nebo kilogramy, ale uvádí se porce. Je to například lžíce, lžička, sklenice, hrnek, talíř, krajíce, plátek, plod.
Tabulka Moje jídlo ke stažení
Pro tvoji lepší představu: porce = množství jídla velké jako je tvoje pěst.
Kolik energie potřebuji?
To záleží na tom, kolik ti je let, kolik vážíš a měříš, jak jsi aktivní – jaký je tvůj životní styl.