Tvarohová s tuňákem | Tvarohová s tuňákemRecept na zdravou svačinku s tuňákem poslali do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 kuchtíci ze Základní školy Ústí v Hranicích. Škola:Základní škola ÚSTÍ – Ústí 53, Hranice, okr. Přerov Kolektiv:Kuchtíci Suroviny:250 g nízkotučného tvarohu Postup:Tvaroh s tuňákem a nastrouhanou mrkví ušleháme šlehačem v misce. Pečivo nakrájíme na kolečka a na ně namažeme pomazánku. Ozdobíme okurkou, strouhaným sýrem, paprikou a rajčetem. Komentář:Tvaroh obsahuje spoustu bílkovin, neobsahuje mnoho tuku, proto se výborně hodí s tuňákem, který obsahuje tuk, ale je zdraví prospěšný. Zelenina obsahuje spoustu vitaminů a minerálů a také je bohatá na vlákninu. Spolu s pečivem tvoří zdravou svačinku. Fotogalerie:Komentář FITKONTO:Děkujeme za prima tip na rychlou a zdravou pomazánku. Je fajn, že tuňák je, na rozdíl od klasických sardinek, dětmi lépe přijímán a že tuňákovou pomazánku mají rády. Volbu tučnosti tvarohu přizpůsobujeme strávníkovi, kterému ji připravujeme. Pro zdravé děti může být klidně i z tučného tvarohu. Zeleninovou oblohou šetřit nemusíme, nebo klidně ještě další čerstvou zeleninu můžeme přidat. |