Doporučení pro svačiny do školy

Fantazii se meze nekladou!  

Pravidla odborníků na výživu na skladbu zdravé svačiny jsou poměrně široká a svačina se tak dá poskládat z různých kombinací potravin.

• SVAČINA do školy:
  - by měla vhodně doplňovat snídani - slané/sladké, obsahovat ty hlavní živiny, které snídaně neobsahovala – sacharidy, bílkoviny, zdravé tuky, vitaminy, minerální látky, vlákninu (ujisti se, že rozumíš těmto termínům, podívej se do tabulky Moje jídlo nebo do Slovníku)
  - určitě by měla obsahovat ovoce a/nebo zeleninu
  - určitě by měla obsahovat nápoj
  - ideálně je připravená z čerstvých surovin.... a další už je na vás...

Jíme také očima – dbejte i na hezké nazdobení a naaranžování do svačinové krabičky

Další rozšiřující informace na téma školní svačina – pro zvídavé Fitkonťáky a hlavně pro ty, kdo svačiny do školy připravují:

Zdravá školní svačina, kterou vydal Státní zdravotní ústav v roce 2014 ve spolupráci se Společností pro výživu – ke stažení v prolinku ZDE

Zkrácený výtah z výše uvedeného materiálu – problematika týkající se svačiny – ZDE

Brožura Správná životospráva školáka, kterou vydala VZP

Jak naučit děti lépe jíst – materiál poradenského centra Výživa dětí

zásobu konkrétních receptů pro vás tvoříme v záložce RECEPTY

velkou inspiraci najdete i v rámci zveřejnění prací ze soutěže FIT SVAČINA 2015

... a další zajímavé informace najdete na internetu, když budete správně pracovat s klíčovými slovy.