Tabulka Moje jídlo - info

Tabulka Moje jídlo - info

Jak tabulku používat?

Tabulku si stáhni k sobě do počítače a pak si ji vytiskni (nebo požádej někoho, kdo má možnost tisknout).

Připni si ji na lednici, nebo si ji dej do desek a nos ji u sebe, abys nezapomněl/a zapsat nějaké jídlo nebo pití. Postupně den po dni po dobu alespoň jednoho týdne si zapisuj, kolik čeho sníš a vypiješ.

Tabulka je připravená i v interaktivním formátu, to je možná ale až po přihlášení.  Pokud ještě nemáš své FIT KONTO =  registruj se.

Po týdnu uvidíš, čeho jíš méně, než doporučují odborníci, čím se naopak přejídáš a můžeš zkusit skladbu jídelníčku změnit.

Co je důležité?

Tabulka je rozdělena do sloupců, které odpovídají skupinám potravin – Co jíst – výběr potravin.

Nejdůležitější je umět jednotlivá jídla rozložit na skupiny potravin a odhadnout velikost porce - pokud nevíš, jak zapsat např. oběd ze školní jídelny – podívej se do naší nápovědy - ZDE.

Pokud trpíš potravinovou alergií, intolerancí nebo jinou formou metabolických nemocí, dodržuj doporučení od svého lékaře.

Články <= =>
Band - mezilopatkové svalyBand - mezilopatkové svaly

Pěkný a jednoduchý cvik pro každodenní použití po škole, nebo klidně i o přestávce ve škole. Doporučujeme posilovat pravidelně...
Výherci v soutěži FIT POMAZÁNKAVýherci v soutěži FIT POMAZÁNKA

Oznámení výherců v soutěži FIT POMAZÁNKA...
Jak jsem na tom?Jak jsem na tom?

Zdravá váha - to nejsou žádné diety, ale hlavně zdravý životní styl...
Tvarohová s tuňákemTvarohová s tuňákem

Recept na zdravou svačinku s tuňákem poslali do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 kuchtíci ze Základní školy Ústí v Hranicích...
Avokádové štěstíAvokádové štěstí

Pomazánku z avokáda přihlásili do soutěže FIT POMAZÁNKA žáci ze Základní školy Hvožďany...
Vajíčková s česnekemVajíčková s česnekem

Domácí lučina a domácí vajíčka se staly základem pomazánky, kterou přihlásili do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 sedmáci ze Zákla...
Avokádová pochoutkaAvokádová pochoutka

Recept na vynikající avokádovou pomazánku poslaly do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 děti ze Základní školy Hvožďany...
Pomazánka v barvách podzimuPomazánka v barvách podzimu

Do své pomazánky přihlášené do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 vybrali žáci ze Základní školy Prace suroviny podle barev podzimníh...
Čočková polévkaČočková polévka

K oblíbeným polévkám, které na podzim a v zimě zahřejí, patří i klasická čočková...
Růžový ďábelRůžový ďábel

Pomazánku pro silné nátury :-) přihlásil do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 tým s názvem Super rychlé želvy ze Základní školy Velk...
Zdravá tvarohová pomazánkaZdravá tvarohová pomazánka

Čtvrťáci a páťáci ze Základní školy Nerudova Říčany poslali do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 recept na pomazánku z tvarohu...
Cizrnová pomazánkaCizrnová pomazánka

Žáci Základní školy při Dětské psychiatrické nemocnici v Opařanech se při přípravě pomazánky do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016...
Pomazánka z quinoyPomazánka z quinoy

Recept na originální pomazánku z quinoy poslali do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 kluci ze Základní školy Na Beránku z Prahy 12...
Berušková lučinaBerušková lučina

Děti ze školní družiny základní školy v Perštejně připravily do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 domácí lučinu...
Rybí lovestoryRybí lovestory

Svačinu vhodnou i do školy a do zaměstnání připravily do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 dívky ze Základní školy Český Krumlov...
Pomazánka z červené čočky a Zeleninová pomazánka á la humrPomazánka z červené čočky a Zeleninová pomazánka á la humr

Kuchtičky Kačka a Hanka ze Základní školy J. J. Ryby z Rožmitálu pod Třemšínem připravily do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 hned p...
Cizrnová pomazánka se zeleninouCizrnová pomazánka se zeleninou

Žáci ze Základní školy Litovel připravili do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 pomazánku z cizrny...
Podzimní pomazánka s ořechy a sýremPodzimní pomazánka s ořechy a sýrem

Děti z malotřídní základní školy v Řepníkách přihlásily do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 recept na podzimní pomazánku s ořech...
Dýńová pomazánka s jablky a domácí chlébDýńová pomazánka s jablky a domácí chléb

Žáci ze Základní školy Neratovice připravili do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 dýňovou pomazánku s jablky a navíc upekli domácí c...
Tuňáková pomazánka s cottage sýremTuňáková pomazánka s cottage sýrem

Děti ze základní školy Polešovice poslaly do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 recept na pomazánku z tuňáka...
Dýňové sluníčkoDýňové sluníčko

Co je zdravé může být i dobré, napsali nám Janovští kuchaříci a do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 přihlásili recept s názvem Dý...
Pomazánka z gigantu pro silákyPomazánka z gigantu pro siláky

Kuchaříci ze speciální třídy Základní školy Velká Bíteš přihlásili do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 recept na pomazánku z gig...
Nejlepší ředkvičková pomazánkaNejlepší ředkvičková pomazánka

Pomazánku, která prý chutná všem dětem, přihlásily do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 děti ze Základní školy Kanice...
Avokádová pochoutkaAvokádová pochoutka

Tým s tajemným názvem Bámapepe ze základní školy v Hvožďanech připravil do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 avokádovou pochoutku...
Adzukové hvězdičkyAdzukové hvězdičky

Adzukové hvězdičky přihlásili do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 žáci speciální třídy základní školy v Jablonci nad Nisou. Vyrob...
Květáková pomazánka s bylinkamiKvětáková pomazánka s bylinkami

Tým dětí "Květáci" ze základní školy v Šenově poslal do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 recept na květákovou pomazánku s bylinkam...
Avokádovo-brokolicový mlsAvokádovo-brokolicový mls

Recept na avokádovo-brokolicový mls poslaly do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 děti ze Základní školy v Mníšku pod Brdy...
RutinkaRutinka

Tým ze základní školy Kaňka přihlásil do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 recept na Rutinku – pomazánku z pohanky...
Fit pomazánka HalďačkaFit pomazánka Halďačka

Děti ze Základní školy Ostrava - Hrabůvka poslaly do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 recept na pomazánku s chia semínky a na otrubové...
Soutěžní práce FIT POMAZÁNKA 2016Soutěžní práce FIT POMAZÁNKA 2016

Na tomto místě zveřejňujeme soutěžní práce kolektivů žáků ZŠ, které nám byly doručeny do soutěže FIT POMAZÁNKA...

O projektu, kontakty

Fitkonto.cz provozuje Laktea, o.p.s., realizátor programů Ovoce do škol a Školní mléko v rámci ČR. Věnujeme se tématům – zdravá výživa, příprava školních svačin, zdraví, pohyb, sport. Pro děti je zde připraven hravý nástroj pro zaznamenávání pohybových aktivit, váhy a výšky, skladby jídelníčku - MOJE FIT KONTO a databáze výrobců potravin na regionální bázi, kteří se nebrání formátu š...
Číst dále...

Ministerstvo zemědělství
Tento projekt je podpořen dotací
poskytnutou Ministerstvem zemědělství.
Potravinářská komora České republikyLAKTEA, o.p.s. Ovoce a zelenina do školLaktea o.p.s. - Školní mlékoFitBeeEnduraining
Česká technologická platforma pro potravinyAuthorStabilo
Víš co jíš teensTetra PakSparkysUHUTESCOMA
Informační centrum bezpečnosti potravinHortimBI ZONES, s.r.o.