Tabulka Moje jídlo - info

Tabulka Moje jídlo - info

Jak tabulku používat?

Tabulku si stáhni k sobě do počítače a pak si ji vytiskni (nebo požádej někoho, kdo má možnost tisknout).

Připni si ji na lednici, nebo si ji dej do desek a nos ji u sebe, abys nezapomněl/a zapsat nějaké jídlo nebo pití. Postupně den po dni po dobu alespoň jednoho týdne si zapisuj, kolik čeho sníš a vypiješ.

Tabulka je připravená i v interaktivním formátu, to je možná ale až po přihlášení.  Pokud ještě nemáš své FIT KONTO =  registruj se.

Po týdnu uvidíš, čeho jíš méně, než doporučují odborníci, čím se naopak přejídáš a můžeš zkusit skladbu jídelníčku změnit.

Co je důležité?

Tabulka je rozdělena do sloupců, které odpovídají skupinám potravin – Co jíst – výběr potravin.

Nejdůležitější je umět jednotlivá jídla rozložit na skupiny potravin a odhadnout velikost porce - pokud nevíš, jak zapsat např. oběd ze školní jídelny – podívej se do naší nápovědy - ZDE.

Pokud trpíš potravinovou alergií, intolerancí nebo jinou formou metabolických nemocí, dodržuj doporučení od svého lékaře.

Články <= =>
Jak jsem na tom?Jak jsem na tom?

Zdravá váha - to nejsou žádné diety, ale hlavně zdravý životní styl...
Výhry v soutěži Jaro s vůní bylinekVýhry v soutěži Jaro s vůní bylinek

Níže jsou uvedeny výhry, které budeme rozesílat na správně zodpovězené anketní otázky...
Pravidla soutěže Jaro s vůní bylinekPravidla soutěže Jaro s vůní bylinek

Soutěž Jaro s vůní bylinek (dále jen akce) probíhá na území České republiky v termínech od 4. 4. 2016 0:00 do 29. 5. 2016 23:59...
Exkurze v SonnentoruExkurze v Sonnentoru

10. května 2016 se páťáci ze Základní školy U červených domků 40 v Hodoníně vydaly na exkurzi do firmy Sonnentor...
Výherci v soutěži Letní osvěžení s KubíkemVýherci v soutěži Letní osvěžení s Kubíkem

V tomto článku najdete přehledy výherců v soutěži Letní osvěžení s Kubíkem...
Výhry v soutěže Letní osvěžení s KubíkemVýhry v soutěže Letní osvěžení s Kubíkem

V článku jsou uvedeny výhry, které budeme rozesílat na správně zodpovězené anketní otázky...
Pravidla soutěže Letní osvěžení s KubíkemPravidla soutěže Letní osvěžení s Kubíkem

• Soutěž Letní osvěžení s Kubíkem (dále jen akce) probíhá na území České republiky v termínech od 30. 5. 2016 0:00 do 19...
Sonnentor – bylinkový rájSonnentor – bylinkový ráj

Tady roste radost! Na českém trhu působí Sonnentor již třetí desetiletí a patří mezi průkopníky kontrolovaného ekologického ze...
MateřídouškaMateřídouška

Mateřídouška obecná je hojně používaná bylina s omamnou vůní, lidově nazývaná douška mateří, mateřinka, chodec, vonný tým...
HeřmánekHeřmánek

Heřmánek pravý, nebo také heřmánek lékařský (matricaria chamomilla), se lidově nazývá kamilka, rumánek, marunka, harmaníček...
TymiánTymián

Tymián je pronikavě vonící bylina, používá se jako koření v kuchyni i jako léčivé přírodní antibiotikum...
ŠalvějŠalvěj

Šalvěj lékařská je dekorativní bylina, která bývá okrasou zahrádek. Má léčivé účinky a používá se i v kuchyni...
SedmikráskaSedmikráska

Sedmikráska obecná, jinak také sedmikráska chudobka, je vytrvalá luční bylina, považovaná za všelék...
SaturejkaSaturejka

Saturejka je staré, dávno používané koření i léčivá bylina...
ŘeřichaŘeřicha

Řeřicha setá se pěstuje jako listová zelenina pro svou výraznou kořenitou chuť a aroma...
RozmarýnRozmarýn

Rozmarýn lékařský je stálezelená, výrazně vonící léčivá rostlina, je symbolem lásky a smrti, je magickou bylinou...
PopenecPopenec

Popenec obecný má mnoho lidových názvů – kočičí tlapa, zemní břečťan, vopenec, budra, kadeřník, kondelík, kondrábek, zádu...
PetrželkaPetrželka

Naťová petržel je základní zelené koření. V antickém Řecku ji považovali za posvátnou rostlinu symbolizující slávu a radost...
PažitkaPažitka

Lidově se pažitce říká šnytlík. Má lehce cibulovou chuť a příjemné aroma...
PampeliškaPampeliška

Pampeliška lékařská, velmi často uváděná pod názvem smetánka lékařská, je vlastně úporný a hojný plevel rostoucí na louká...
OreganoOregano

Oregano je koření typické pro řadu italských, španělských, mexických a provensálských jídel. Příjemně kořenitě voní a má...
Měsíček lékařskýMěsíček lékařský

Měsíček lékařský je okrasná jednoletá bylinka, lidově nazývaná také pampalík, krusíček, úmrlčí květ či nehtík...
Medvědí česnekMedvědí česnek

Původně pouze planá rostlina se v poslední době stává velmi vyhledávanou.....
MeduňkaMeduňka

Meduňka lékařská je jednou z nejoblíbenějších léčivých bylin. Přináší uklidnění a uvolnění, podporuje zdravý spánek...
MátaMáta

...
MajoránkaMajoránka

Majoránka zahradní byla dříve pokládána víc za léčivou, okrasnou a kouzelnou rostlinu než za koření...
LichořeřišniceLichořeřišnice

Lichořešnice větší je půvabná, žlutě, oranžově nebo červeně kvetoucí letnička, která je navíc jedlá a léčivá.....
LibečekLibeček

Libeček lékařský, lidově nazývaný také vopich, vlstek nebo apich, je vytrvalá mohutná rostlina, s listy připomínajícími celer...
LevanduleLevandule

Levandule lékařská je jednou z nejvoňavějších rostlin. Její latinský název lavare v překladu znamená mýt se...
KoriandrKoriandr

Koriandr setý je rostlina příbuzná kmínu, anýzu a kopru. Využívá se v gastronomii jako koření a také v léčitelství...

O projektu, kontakty

Fitkonto.cz provozuje Laktea, o.p.s., realizátor programů Ovoce do škol a Školní mléko v rámci ČR. Věnujeme se tématům – zdravá výživa, příprava školních svačin, zdraví, pohyb, sport. Pro děti je zde připraven hravý nástroj pro zaznamenávání pohybových aktivit, váhy a výšky, skladby jídelníčku - MOJE FIT KONTO a databáze výrobců potravin na regionální bázi, kteří se nebrání formátu š...
Číst dále...

Ministerstvo zemědělství
Tento projekt je podpořen dotací
poskytnutou Ministerstvem zemědělství.
Potravinářská komora České republikyLAKTEA, o.p.s. Ovoce a zelenina do školLaktea o.p.s. - Školní mlékoFitBeeEnduraining
Česká technologická platforma pro potravinyAuthorStabilo
Víš co jíš teensTetra PakSparkysUHUTESCOMA
Informační centrum bezpečnosti potravinHortimBI ZONES, s.r.o.