Tabulka Moje jídlo - info

Tabulka Moje jídlo - info

Jak tabulku používat?

Tabulku si stáhni k sobě do počítače a pak si ji vytiskni (nebo požádej někoho, kdo má možnost tisknout).

Připni si ji na lednici, nebo si ji dej do desek a nos ji u sebe, abys nezapomněl/a zapsat nějaké jídlo nebo pití. Postupně den po dni po dobu alespoň jednoho týdne si zapisuj, kolik čeho sníš a vypiješ.

Tabulka je připravená i v interaktivním formátu, to je možná ale až po přihlášení.  Pokud ještě nemáš své FIT KONTO =  registruj se.

Po týdnu uvidíš, čeho jíš méně, než doporučují odborníci, čím se naopak přejídáš a můžeš zkusit skladbu jídelníčku změnit.

Co je důležité?

Tabulka je rozdělena do sloupců, které odpovídají skupinám potravin – Co jíst – výběr potravin.

Nejdůležitější je umět jednotlivá jídla rozložit na skupiny potravin a odhadnout velikost porce - pokud nevíš, jak zapsat např. oběd ze školní jídelny – podívej se do naší nápovědy - ZDE.

Pokud trpíš potravinovou alergií, intolerancí nebo jinou formou metabolických nemocí, dodržuj doporučení od svého lékaře.

Články <= =>
Jak jsem na tom?Jak jsem na tom?

Zdravá váha - to nejsou žádné diety, ale hlavně zdravý životní styl...
Měsíček lékařskýMěsíček lékařský

Měsíček lékařský je okrasná jednoletá bylinka, lidově nazývaná také pampalík, krusíček, úmrlčí květ či nehtík...
LevanduleLevandule

Levandule lékařská je jednou z nejvoňavějších rostlin. Její latinský název lavare v překladu znamená mýt se...
Overball - rolování, protaženíOverball - rolování, protažení

Toto cvičení přispívá zejména k posílení a zpevnění svalů v oblasti zad. Především posilujeme svaly mezi lopatkami a svalstvo...
Overball - vzpor klečmoOverball - vzpor klečmo

Cvičením posilujeme především svaly stehen, dále také hýždí a břicha. Stehenní svaly jsou hlavní svaly, které dávají nohám...
Overball - posilování břichaOverball - posilování břicha

Jedním velkým důvodem je fakt, že jelikož je v oblasti břicha největší množství tzv. podkožního vaziva, kam se ukládá tuk, je...
Overball - sed na balonkuOverball - sed na balonku

Balanční cvičení jsou důležitá, protože díky nim procvičujeme nejen rovnováhu, která se hodí ve většině sportů i obecně v...
Exkurze ve firmě Bylinky s.r.o.Exkurze ve firmě Bylinky s.r.o.

Objevovat svět bylin se dne 7. 6. 2016 vypravili žáci ze základní školy v Mikulově...
Za bylinkami a starými řemeslyZa bylinkami a starými řemesly

V pátek 10. 6. 2016 se žáci Základní školy Libice nad Cidlinou vypravili do obce Ostrá - do světa bylin a koření Botanicus...
Výlet za bylinkamiVýlet za bylinkami

V úterý 21. června 2016 se děti ze Základní školy Hevlín vypravily do firmy plné čerstvých bylinek - Bylinky s.r.o...
Prohlídka ekologické farmy KozodojProhlídka ekologické farmy Kozodoj

21. 6. 2016 zamířili na farmu Kozodoj žáci ze základní školy v Kadani...
Návštěva zahrad BotanicusNávštěva zahrad Botanicus

Botanicus dne 21. 6. 2016 navštívily děti ze Základní školy Na Beránku v Praze 4...
Nevšední zážitek – exkurze v HortimuNevšední zážitek – exkurze v Hortimu

Firmu Hortim 15. 6. 2016 navštívily děti ze třetí třídy Základní školy Neslovice...
Červnová exkurze ve firmě HortimČervnová exkurze ve firmě Hortim

Začátkem června se na exkurzi do společnosti Hortim vypravili žáci ze Základní školy Kanice...
Exkurze ve světě plném rostlin - BotanicusExkurze ve světě plném rostlin - Botanicus

V pátek 3. 6. 2016 se exkurze ve světě rostlin Botanicus zúčastnili žáci ze Základní školy Na Výsluní v Brandýse nad Labem...
Páťáci z Kyjova v SonnentoruPáťáci z Kyjova v Sonnentoru

13. června 2016 se na prohlídku bylinkového ráje – firmy Sonnentor - vypravily děti z Kyjova...
Exkurze plná bylinek a čajůExkurze plná bylinek a čajů

Předposlední květnové pondělí se do bylinkového ráje Sonnentor vypravili čtvrťáci ze Základní školy Šaratice. A jak se jim ex...
Exkurze v SonnentoruExkurze v Sonnentoru

10. května 2016 se páťáci ze Základní školy U červených domků 40 v Hodoníně vydaly na exkurzi do firmy Sonnentor...
Výherci v soutěži Letní osvěžení s KubíkemVýherci v soutěži Letní osvěžení s Kubíkem

V tomto článku najdete přehledy výherců v soutěži Letní osvěžení s Kubíkem...
Výhry v soutěže Letní osvěžení s KubíkemVýhry v soutěže Letní osvěžení s Kubíkem

V článku jsou uvedeny výhry, které budeme rozesílat na správně zodpovězené anketní otázky...
Pravidla soutěže Letní osvěžení s KubíkemPravidla soutěže Letní osvěžení s Kubíkem

• Soutěž Letní osvěžení s Kubíkem (dále jen akce) probíhá na území České republiky v termínech od 30. 5. 2016 0:00 do 19...
Sonnentor – bylinkový rájSonnentor – bylinkový ráj

Tady roste radost! Na českém trhu působí Sonnentor již třetí desetiletí a patří mezi průkopníky kontrolovaného ekologického ze...
MateřídouškaMateřídouška

Mateřídouška obecná je hojně používaná bylina s omamnou vůní, lidově nazývaná douška mateří, mateřinka, chodec, vonný tým...
HeřmánekHeřmánek

Heřmánek pravý, nebo také heřmánek lékařský (matricaria chamomilla), se lidově nazývá kamilka, rumánek, marunka, harmaníček...
TymiánTymián

Tymián je pronikavě vonící bylina, používá se jako koření v kuchyni i jako léčivé přírodní antibiotikum...
ŠalvějŠalvěj

Šalvěj lékařská je dekorativní bylina, která bývá okrasou zahrádek. Má léčivé účinky a používá se i v kuchyni...
SedmikráskaSedmikráska

Sedmikráska obecná, jinak také sedmikráska chudobka, je vytrvalá luční bylina, považovaná za všelék...
SaturejkaSaturejka

Saturejka je staré, dávno používané koření i léčivá bylina...
ŘeřichaŘeřicha

Řeřicha setá se pěstuje jako listová zelenina pro svou výraznou kořenitou chuť a aroma...
RozmarýnRozmarýn

Rozmarýn lékařský je stálezelená, výrazně vonící léčivá rostlina, je symbolem lásky a smrti, je magickou bylinou...

O projektu, kontakty

Fitkonto.cz provozuje Laktea, o.p.s., realizátor programů Ovoce do škol a Školní mléko v rámci ČR. Věnujeme se tématům – zdravá výživa, příprava školních svačin, zdraví, pohyb, sport. Pro děti je zde připraven hravý nástroj pro zaznamenávání pohybových aktivit, váhy a výšky, skladby jídelníčku - MOJE FIT KONTO a databáze výrobců potravin na regionální bázi, kteří se nebrání formátu š...
Číst dále...

Ministerstvo zemědělství
Tento projekt je podpořen dotací
poskytnutou Ministerstvem zemědělství.
Potravinářská komora České republikyLAKTEA, o.p.s. Ovoce a zelenina do školLaktea o.p.s. - Školní mlékoFitBeeEnduraining
Česká technologická platforma pro potravinyAuthorStabilo
Víš co jíš teensTetra PakSparkysUHUTESCOMA
Informační centrum bezpečnosti potravinHortimBI ZONES, s.r.o.