Tabulka Moje jídlo - info

Tabulka Moje jídlo - info

Jak tabulku používat?

Tabulku si stáhni k sobě do počítače a pak si ji vytiskni (nebo požádej někoho, kdo má možnost tisknout).

Připni si ji na lednici, nebo si ji dej do desek a nos ji u sebe, abys nezapomněl/a zapsat nějaké jídlo nebo pití. Postupně den po dni po dobu alespoň jednoho týdne si zapisuj, kolik čeho sníš a vypiješ.

Tabulka je připravená i v interaktivním formátu, to je možná ale až po přihlášení.  Pokud ještě nemáš své FIT KONTO =  registruj se.

Po týdnu uvidíš, čeho jíš méně, než doporučují odborníci, čím se naopak přejídáš a můžeš zkusit skladbu jídelníčku změnit.

Co je důležité?

Tabulka je rozdělena do sloupců, které odpovídají skupinám potravin – Co jíst – výběr potravin.

Nejdůležitější je umět jednotlivá jídla rozložit na skupiny potravin a odhadnout velikost porce - pokud nevíš, jak zapsat např. oběd ze školní jídelny – podívej se do naší nápovědy - ZDE.

Pokud trpíš potravinovou alergií, intolerancí nebo jinou formou metabolických nemocí, dodržuj doporučení od svého lékaře.

Články <= =>
Jak jsem na tom?Jak jsem na tom?

Zdravá váha - to nejsou žádné diety, ale hlavně zdravý životní styl...
Pravidla soutěže Každý 5. vyhrává 2016Pravidla soutěže Každý 5. vyhrává 2016

Akci“ Každý 5. vyhrává 2016“ (dále jen akce) probíhá na území České republiky v termínech od 1. 9. 2016 0:00 do 30. 9. 2016...
Pravidla akce FITKONTO na olympijské vlněPravidla akce FITKONTO na olympijské vlně

Soutěž FITKONTO na olympijské vlně (dále jen akce) probíhá na území České republiky v termínech od 5. 9. 2016 0:00 do 2. 10. 20...
Sonnentor - dům plný vůníSonnentor - dům plný vůní

V polovině června se děti ze Základní školy Moravská Nová Ves vypravily na exkurzi do Sonnentoru...
Okurkový salát s ředkvičkamiOkurkový salát s ředkvičkami

Červené ředkvičky v kombinaci se zelenými okurkami nejen krásně vypadají na talíři, ale i výborně chutnají...
Výherci v soutěži FITKONTO na olympijské vlněVýherci v soutěži FITKONTO na olympijské vlně

V tomto článku najdete přehledy výherců v soutěži FITKONTO na olympijské vlně...
Výhry v soutěži FITKONTO na olympijské vlněVýhry v soutěži FITKONTO na olympijské vlně

V článku jsou uvedeny výhry, které budeme rozesílat na správně zodpovězené anketní otázky...
Pravidla akce FITKONTO na olympijské vlněPravidla akce FITKONTO na olympijské vlně

Soutěž FITKONTO na olympijské vlně (dále jen akce) probíhá na území České republiky v termínech od 5. 9. 2016 0:00 do 2. 10. 20...
Šopský salátŠopský salát

Proslulý šopský salát se dnes nejí jen v zemi svého původu (Bulharsku), ale v celé Evropě. Kombinace zeleniny a sýra je úžasná...
Salát CapreseSalát Caprese

Domovinou salátu Caprese je Itálie, ale zamiloval si ho celý svět. Velmi rychle zdomácněl i u nás. Vypadá atraktivně a chutná báj...
Řecká salátŘecká salát

Stejně jako šopský, i řecký salát si našel cestu z Balkánu do celého světa. Nemusíme ho jíst jen na dovolené u moře...
Seznam výherců v soutěži Každý 5. vyhráváSeznam výherců v soutěži Každý 5. vyhrává

Na tomto místě najdete seznam výherců v soutěži Každý 5. vyhrává 2016...
Pravidla soutěže Každý 5. vyhrává 2016Pravidla soutěže Každý 5. vyhrává 2016

Akci“ Každý 5. vyhrává 2016“ (dále jen akce) probíhá na území České republiky v termínech od 1. 9. 2016 0:00 do 30. 9. 2016...
Rajský salát s kopremRajský salát s koprem

Salátů z rajčat jsou stovky druhů. Jestli máš rád kopr, vyzkoušej tento. A jestli ne, můžeš ho udělat i bez kopru, třeba s paž...
Okurkový salát s česnekemOkurkový salát s česnekem

Česnek je nejen zdravý, ale dodá pikantní chuť řadě salátů. S okurkou a zakysanou smetanou si každého získá...
Kedlubnový salát s mrkvíKedlubnový salát s mrkví

Mrkev a kedlubnu nemusíme jen chroupat vcelku, dá se z nich připravit i velmi dobrý salát, který ti určitě bude chutnat...
Hlávkový salát s ovocemHlávkový salát s ovocem

Zkus zkombinovat zeleninu s ovocem. Uvidíš, jak všem bude takový salát chutnat...
Hanácký salátHanácký salát

Salát, kterému se říká Hanácký, je stará známá klasika. Chutnal už babičkám a dědečkům. Vyzkoušej ho taky...
Band - mezilopatkové svalyBand - mezilopatkové svaly

Pěkný a jednoduchý cvik pro každodenní použití po škole, nebo klidně i o přestávce ve škole. Doporučujeme posilovat pravidelně...
Band - rotace ve dvojicíchBand - rotace ve dvojicích

Tímto cvičením zpevňujeme břišní svaly a to zejména svaly tzv. šikmé svaly břišní. Do skupiny břišních svalů patří velký...
Band - vytažení ve dvojicíchBand - vytažení ve dvojicích

Cvičení je hodně o rovnováze, stabilizování správného postoje, což už samo o sobě aktivuje hodně svalů na těle. Dále posiluje...
Band - rameno rotaceBand - rameno rotace

Jako zevní rotátory ramene označujeme poměrně malé svaly, které začínají na lopatkách a upínají se na horní část pažní kos...
Band - posilování zadBand - posilování zad

Tímto cvikem s posilovací gumou procvičujeme mezilopatkové svaly. Jsou to svaly, které začínají na horní části naší páteře a...
Band - posil. a protažení hýždíBand - posil. a protažení hýždí

Jako svaly hýžďové označujeme svaly, které začínají na zadní straně pánve a upínají se zejména na horní část stehenní kos...
Band - posilování hýžďových svalůBand - posilování hýžďových svalů

Naše nohy jsou nástrojem pohybu po zemi. Všichni chodíme i běháme, tudíž pečovat o tuto část našeho těla je důležité pro ná...
Band - vytažení do rámuBand - vytažení do rámu

Velmi komplexní cvičení, při kterém pracují svaly na celém těle. Největší práci odvádí svaly horní končetiny – předevší...
Overball - protažení prsních svalůOverball - protažení prsních svalů

Prsní svaly kryjí přední část hrudníku. Mají tendenci se zkracovat, proto je třeba je pravidelně protahovat...
Overball - rolování, protaženíOverball - rolování, protažení

Toto cvičení přispívá k posílení a zpevnění svalů v oblasti zad. Především posilujeme svaly mezi lopatkami a svalstvo v oblasti...
Overball - vzpor klečmoOverball - vzpor klečmo

Cvičením posilujeme především svaly stehen, dále také hýždí a břicha. Stehenní svaly jsou hlavní svaly, které dávají nohám...
Overball - práce s nožní klenbouOverball - práce s nožní klenbou

...

O projektu, kontakty

Fitkonto.cz provozuje Laktea, o.p.s., realizátor programů Ovoce do škol a Školní mléko v rámci ČR. Věnujeme se tématům – zdravá výživa, příprava školních svačin, zdraví, pohyb, sport. Pro děti je zde připraven hravý nástroj pro zaznamenávání pohybových aktivit, váhy a výšky, skladby jídelníčku - MOJE FIT KONTO a databáze výrobců potravin na regionální bázi, kteří se nebrání formátu š...
Číst dále...

Ministerstvo zemědělství
Tento projekt je podpořen dotací
poskytnutou Ministerstvem zemědělství.
Potravinářská komora České republikyLAKTEA, o.p.s. Ovoce a zelenina do školLaktea o.p.s. - Školní mlékoFitBeeEnduraining
Česká technologická platforma pro potravinyAuthorStabilo
Víš co jíš teensTetra PakSparkysUHUTESCOMA
Informační centrum bezpečnosti potravinHortimBI ZONES, s.r.o.