Tabulka Moje jídlo - info

Tabulka Moje jídlo - info

Jak tabulku používat?

Tabulku si stáhni k sobě do počítače a pak si ji vytiskni (nebo požádej někoho, kdo má možnost tisknout).

Připni si ji na lednici, nebo si ji dej do desek a nos ji u sebe, abys nezapomněl/a zapsat nějaké jídlo nebo pití. Postupně den po dni po dobu alespoň jednoho týdne si zapisuj, kolik čeho sníš a vypiješ.

Tabulka je připravená i v interaktivním formátu, to je možná ale až po přihlášení.  Pokud ještě nemáš své FIT KONTO =  registruj se.

Po týdnu uvidíš, čeho jíš méně, než doporučují odborníci, čím se naopak přejídáš a můžeš zkusit skladbu jídelníčku změnit.

Co je důležité?

Tabulka je rozdělena do sloupců, které odpovídají skupinám potravin – Co jíst – výběr potravin.

Nejdůležitější je umět jednotlivá jídla rozložit na skupiny potravin a odhadnout velikost porce - pokud nevíš, jak zapsat např. oběd ze školní jídelny – podívej se do naší nápovědy - ZDE.

Pokud trpíš potravinovou alergií, intolerancí nebo jinou formou metabolických nemocí, dodržuj doporučení od svého lékaře.

Články <= =>
Band - mezilopatkové svalyBand - mezilopatkové svaly

Pěkný a jednoduchý cvik pro každodenní použití po škole, nebo klidně i o přestávce ve škole. Doporučujeme posilovat pravidelně...
Výherci v soutěži FIT POMAZÁNKAVýherci v soutěži FIT POMAZÁNKA

Oznámení výherců v soutěži FIT POMAZÁNKA...
Jak jsem na tom?Jak jsem na tom?

Zdravá váha - to nejsou žádné diety, ale hlavně zdravý životní styl...
Zdravá tvarohová Zdravá tvarohová

Děti ze 4. a 5. třídy Základní školy v Říčanech se do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 přihlásily s pomazánkou, do níž zakomponov...
Růžový senRůžový sen

Parta dětí ze Základní školy Křepice se do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 zapojila s pomazánkou z červené řepy, která prožívá v...
Lososová pomazánkaLososová pomazánka

Čtyři kluci ze Základní školy v Šenově poslali do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 luxusní, velice chutnou pomazánku z uzeného lososa...
Protichřipková pomazánkaProtichřipková pomazánka

Neobvyklou kombinací jablka, tvarohu a česneku se vyznačuje pomazánka, s níž se přihlásily do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 děti ze...
Brokolicová lehkáBrokolicová lehká

S jednoduchou pomazánkou se přihlásily do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 dívky ze Základní školy v Brně - Líšni...
Mrkvová s ořechyMrkvová s ořechy

Kuchtíci ze Základní školy Polešovice se rozhodli pro domácí výrobu lučiny a z ní pak připravili celerovo-mrkvovou pomazánku, s...
Jarní pažitkové probuzení se zeleninouJarní pažitkové probuzení se zeleninou

Děvčata z 8. třídy Základní školy v Českém Krumlově zaujala v soutěži FIT POMAZÁNKA 2016 jarní tvarohovou pomazánkou s cibulk...
Pomazánka z pohanky a droždíPomazánka z pohanky a droždí

Netradiční, chutnou pomazánku z pohanky a droždí, připravili pro soutěž FIT POMAZÁNKA 2016 žáci rehabilitační speciální tří...
Batátovo-řepná pomazánkaBatátovo-řepná pomazánka

Kolektiv žáků Základní školy T.G.M. v Bojkovicích přihlásil do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 pomazánku, v níž kromě jiných zdr...
Česneková pomazánkaČesneková pomazánka

Základní škola Horní Jelení přihlásila do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 tvarohovo-sýrovou pomazánku, kterou ochutila česnekem...
Výherci v soutěži AKTIVNÍ ZIMAVýherci v soutěži AKTIVNÍ ZIMA

V tomto článku najdete přehledy výherců v soutěži AKTIVNÍ ZIMA NA FIT KONTU!...
Výhry v soutěži AKTIVNÍ ZIMAVýhry v soutěži AKTIVNÍ ZIMA

V článku jsou uvedeny výhry, které budeme rozesílat na správně zodpovězené anketní otázky...
Pravidla soutěže AKTIVNÍ ZIMAPravidla soutěže AKTIVNÍ ZIMA

Soutěž Aktivní zima na FIT KONTU (dále jen akce) probíhá na území České republiky v termínech od 6. 2. 2017 0:00 do 19. 3. 2017 2...
Pomazánka pro dobrý zrakPomazánka pro dobrý zrak

Kolektiv dětí s názvem Mrkváčci ze Základní školy Horní Jelení přihlásil do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 recept na mrkvovou pom...
Kuchaříkovo překvapeníKuchaříkovo překvapení

Kuchaříci ze Základní školy Louňovice přihlásili do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 recept na krásně barevnou a chutnou pomazánku p...
HumusHumus

Zdravou pomazánku z cizrny a sezamové pasty (tahini) přihlásily do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 Dorka a Ivča ze Základní školy Na B...
Řecká tvarohová tzatziki pomazánkaŘecká tvarohová tzatziki pomazánka

Stylovou ozdobu - olivy dovezené přímo z Řecka - použily ve svém receptu přihlášeném do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 dívky ze 6...
Slunečnicová s avokádemSlunečnicová s avokádem

I ze slunečnicových semínek jde udělat skvělá pomazánka, vzkazují žáci ze Základní školy Na Beránku v Praze 12, kteří recept...
Avokádová pomazánkaAvokádová pomazánka

Lehkou a barevně zajímavou pomazánku přihlásili do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 žáci 13. Základní školy Plzeň...
Kaki pomazánkaKaki pomazánka

Recept na sladkou pomazánku poslaly do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 děti ze 13. Základní školy Plzeň...
Oční pomazánkaOční pomazánka

Zdravou pomazánku připravili do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 žáci ze Základní školy Popice...
Dobrůtka z VysočinyDobrůtka z Vysočiny

Recept na cizrnovou pomazánku přihlásili do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 žáci ze Základní školy H. Benešové Bory. Pomazánku si v...
Cottage s tuňákem a slunečnicovými semínkyCottage s tuňákem a slunečnicovými semínky

Do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 přihlásily děti ze Základní školy Střelské Hoštice pomazánku, kterou připravily pro své spoluž...
Česneková s jablkemČesneková s jablkem

Recept na česnekovou pomazánku přihlásily do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 děti ze Základní školy T. G. Masaryka z Blatné...
Pomazánka z kozího sýra a červené řepyPomazánka z kozího sýra a červené řepy

Žáci ze Základní školy Humpolec přihlásili do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 recept, podle kterého zvládnou pomazánku hravě připr...
Podzimní svačinkaPodzimní svačinka

Do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 přihlásily kuchtičky ze Základní školy Janov recept na pomazánku z červené řepy...
Mňaminková pomazánka, domácí chléb a sušenkyMňaminková pomazánka, domácí chléb a sušenky

Prima parta z 2. B Základní školy TGM Moravské Budějovice přihlásila do soutěže FIT POMAZÁNKA 2016 recepty na zdravou svačinku do...

O projektu, kontakty

Fitkonto.cz provozuje Laktea, o.p.s., realizátor programů Ovoce do škol a Školní mléko v rámci ČR. Věnujeme se tématům – zdravá výživa, příprava školních svačin, zdraví, pohyb, sport. Pro děti je zde připraven hravý nástroj pro zaznamenávání pohybových aktivit, váhy a výšky, skladby jídelníčku - MOJE FIT KONTO a databáze výrobců potravin na regionální bázi, kteří se nebrání formátu š...
Číst dále...

Ministerstvo zemědělství
Tento projekt je podpořen dotací
poskytnutou Ministerstvem zemědělství.
Potravinářská komora České republikyLAKTEA, o.p.s. Ovoce a zelenina do školLaktea o.p.s. - Školní mlékoFitBeeEnduraining
Česká technologická platforma pro potravinyAuthorStabilo
Víš co jíš teensTetra PakSparkysUHUTESCOMA
Informační centrum bezpečnosti potravinHortimBI ZONES, s.r.o.